Chán ăn, mất ngủ: Hiểu rõ và tìm cách khắc phục - Dược Bình Đông
2024年 09月 25日
Tác giả: Dược Bình Đông
Tư vấn chuyên môn bài viết
Lương y: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.
Chán ăn mất ngủ là tình trạng không hề hiếm gặp và đang có xu hướng gia tăng trong xã hội hiện đại. Chán ăn mất ngủ kéo dài có thể gây ra những hệ lụy nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn đến tinh thần, sức khỏe và chất lượng cuộc sống người bệnh. Vì vậy chúng ta không nên chủ quan mà cần sớm tìm ra nguyên nhân và có hướng điều trị kịp thời. Bài viết dưới đây của Dược Bình Đông sẽ giúp bạn hiểu hơn về chứng chán ăn mệt mỏi, nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết, cũng như cách khắc phục và phòng tránh hiệu quả!
Đôi nét về chán ăn mất ngủ
Tình trạng chán ăn mất ngủ diễn ra ngày càng phổ biến và xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Chán ăn là tình trạng cơ thể không có cảm giác thèm ăn, không hứng thú khi ăn uống, ăn không ngon miệng kể cả với các món yêu thích, bụng không có cảm giác đói. Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến bao gồm khó ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh giấc, thường thức dậy rất sớm khiến trong người có cảm giác mệt mỏi sau khi thức dậy. Đây là hai triệu chứng riêng biệt cảnh báo các vấn đề sức khỏe và thường có tác động qua lại lẫn nhau.
Nguyên nhân gây chán ăn, mất ngủ
Có nhiều yếu tố có thể dẫn đến tình trạng chán ăn và mất ngủ, bao gồm:
- Yếu tố tâm lý:
- Căng thẳng, stress: Áp lực công việc, học tập, các vấn đề gia đình... là những nguyên nhân phổ biến gây ra căng thẳng, từ đó dẫn đến mất ngủ và chán ăn.
- Trầm cảm, lo âu: Những rối loạn tâm lý này thường đi kèm với các triệu chứng như chán ăn, mất ngủ, khó tập trung.
- Yếu tố sinh lý:
- Rối loạn giấc ngủ: Các bệnh lý như mất ngủ mãn tính, ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên... gây ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, khiến người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi và chán ăn.
- Bệnh lý về tiêu hóa: Viêm dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, hội chứng ruột kích thích... có thể gây ra các triệu chứng như đau bụng, khó tiêu, ợ nóng, từ đó ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng và giấc ngủ.
- Thiếu chất: Thiếu các vitamin và khoáng chất cần thiết như sắt, vitamin B12, magie... có thể gây ra mệt mỏi, chán ăn và khó ngủ.
- Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ra các tác dụng phụ như mất ngủ, chán ăn.
- Thói quen sinh hoạt:
- Chế độ ăn uống không hợp lý: Ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, đồ ngọt, thức ăn cay nóng... có thể gây khó tiêu, ợ nóng và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Lạm dụng chất kích thích: Caffeine, rượu, thuốc lá... có thể gây kích thích hệ thần kinh, làm khó ngủ và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
- Thiếu vận động: Ít vận động khiến cơ thể mệt mỏi, khó ngủ và giảm cảm giác ngon miệng.
Cách điều trị và phòng ngừa
Để cải thiện tình trạng chán ăn và mất ngủ, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:
- Điều chỉnh chế độ ăn uống:
- Ăn các bữa ăn nhỏ, đều đặn trong ngày.
- Uống đủ nước.
- Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt, đồ uống có ga.
- Tăng cường các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất.
- Điều chỉnh lối sống:
- Tập thể dục đều đặn: 30 phút/ngày với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga...
- Giữ giấc ngủ đều đặn: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tạo không gian ngủ thoải mái, tránh tiếp xúc với các thiết bị điện tử trước khi ngủ.
- Quản lý stress: Tìm các hoạt động giúp thư giãn như nghe nhạc, đọc sách, thiền định...
- Tìm kiếm sự giúp đỡ:
- Nếu các triệu chứng kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống, hãy tìm đến sự tư vấn của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
- Tham gia các nhóm hỗ trợ hoặc liệu pháp tâm lý để học cách đối phó với căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên của bác sĩ. Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.
Tổng kết
Chứng chán ăn mất ngủ không chỉ gặp ở người lớn tuổi, hiện nay dễ dàng gặp phải kể cả ở người trẻ. Dù đây không phải là một bệnh lý nguy hiểm, nhưng nếu để tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Vì vậy, người bệnh không nên lơ là mà cần chủ động thăm khám sớm kết hợp với các phương pháp bồi bổ sức khỏe để kiểm soát tốt tình trạng bệnh và phòng ngừa các biến chứng do bệnh gây ra.
Một trong những cách phòng ngừa và hỗ trợ hiệu quả tình trạng chán ăn, mất ngủ mà bạn có thể quan tâm là sử dụng Bát Tiên Bình Đông – Giải pháp tăng cường sức khỏe, bồi bổ cơ thể, hỗ trợ giảm suy nhược, cải thiện giấc ngủ, giúp ăn ngon hiệu quả. Sản phẩm được sản xuất bởi công ty Dược Bình Đông – thương hiệu uy tín nổi tiếng và đã có mặt trên thị trường hơn 70 năm, hình thành và phát triển trong lĩnh vực cung cấp sản phẩm bảo vệ sức khỏe an toàn cho người Việt.
Thông tin của Dược Bình Đông (Bidophar)
Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh
Showroom: 22 Đường số 10, Phường 11, Quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 028.39.808.808
Nhà cung cấp: 028.66.800.300
Phòng kinh doanh: 028.66.800.100 - 028.66.800.200
Email: info@binhdong.vn
Nền tảng Social của Dược Bình Đông
Instagram: https://www.instagram.com/binhdong.vn/
Twitter: https://twitter.com/duocbinhdongvn
Ink.bio: https://lnk.bio/duocbinhdong
Blogger: https://www.blogger.com/profile/09806580590246894573
Rumble: https://rumble.com/c/c-4883726
Trang mua hàng chính hãng
Shopee: https://shopee.vn/bidophar1950
Đường đến Dược Bình Đông
Xem tại đây: https://maps.app.goo.gl/j2hp5TqJjJpJxFNL9
